HOSPITAL BELVEDERE

Como perder a gordura abdominal?

Data: 31/05/2010

Fonte: www.uai.com.br

Na mesa, um copo de cerveja bem gelada e uma porção de fritas e contrafilé gorduroso. No espelho, uma visual desagradável e aquela gordurinha localizada no abdome. Na conta, um valor alto a ser pago. Na balança, um preço ainda maior: como perder a barriga?

Antes de mais nada, é importante ressaltar que, quando falamos em perder a barriga, estamos nos referindo à gordura que vai se acomodando na região dos quadris e da cintura. Mais que um desconforto estético, a gordura acumulada no abdome atrapalha o equilíbrio metabólico, entope vasos sanguíneos, destrói o fígado e pode provocar a formação de tumores malignos.

A gordura exerce diversas funções importantes para o organismo, como ser um depósito natural de energia e eficiente isolante térmico. No entanto, o acúmulo de tecido gorduroso sobrecarrega o corpo pelo excesso de peso e altera quimicamente o funcionamento do metabolismo.

As células de gordura que se alojam na região da barriga, responsáveis pela obesidade visceral, são diferentes das que se acumulam sob a pele, causadoras dos “pneuzinhos” e da celulite. Embora mais fácil de ser queimada, a gordura visceral, por ser mais ativa, produz substâncias mais danosas ao organismo e está intimamente ligada a problemas graves como infarto, derrame, trombose, cirrose e até câncer.

Para perder peso, muitas pessoas compram aparelhos abdominais pensando que eliminarão a barriga, mas acabam frustradas por não obter resultado. Não é que os aparelhos não sejam bons, eles são importantes, sim. Uma série de abdominais promove o enrijecimento da musculatura do abdome, mas não faz milagre quando o assunto é eliminar o peso indesejado. É necessário abaixar o percentual de gordura como um todo.

Praticar exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida ou bicicleta, e cultivar hábitos alimentares saudáveis, privilegiando frutas e legumes que possuam muitas fibras, são hábitos indispensáveis para quem está de olho na balança. É hora de fechar a conta. E nada de saideira, viu!

Acima do peso

Quer saber se a sua gordura abdominal é prejudicial à saúde? Passe uma fita métrica em volta da barriga e siga os passos abaixo:

- Faça a medição do tórax sem roupa;
- Posicione a fita métrica na altura do umbigo;
- Relaxe. O abdome deve estar em expiração. Não pare de respirar

Quanto menor for a circunferência da sua cintura, melhor. Segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), os valores ideais são os seguintes:

Homens Mulheres
≤ 90 cm ≤ 80 cm